Je retrouve une Bonne Digestion avec le Yoga

Publié le par Isa-Marie

La cuisine saine et gourmande, celle dont je vous parle depuis plus de 10 ans, est un pas vers le bien être. Aujourd'hui j'en aborde un autre, avec le Yoga. Cet ouvrage, qui fait partie d'une série éditée par Terre Vivante, éditeur tourné vers des choix de vie respectueux, prône une bonne digestion avec le Yoga.

Nous remarquons tous que parfois, pour des raisons multiples, nous avons des problèmes de digestion.

Cet ouvrage propose des solutions faciles, utilisables par tout un chacun avec peu de temps et de matériel, et beaucoup de conseils extrêmement pertinents. Je vous donne ma lecture de cet ouvrage qui est pour moi un pas de plus vers une recherche de vie saine...

Je retrouve une Bonne Digestion avec le Yoga

Nombreux sont les troubles de la digestion, douleurs abdominales, ballonnements, reflux gastrique, nausées, etc... et près d'un français sur cinq souffre de constipation. Les deux séquences de yoga présentées dans cet ouvrage permettent d'agir pour y remédier.

Je retrouve une Bonne Digestion avec le Yoga

Au Sommaire :

La collection "Yoga et santé"
Bien digérer pour bien vivre
L'apport du yoga
Les accessoires

Séquence A Améliorer sa digestion
Les postures
Enchaîner les postures de la séquence A

  • Méditation, respirer en conscience
  • Digestion et hygiène de vie
  • Digestion et nutrition
  • Pranayama, la respiration alternée
  • Yoga minute, réveiller les intestins

Séquence B En finir avec la constipation
Les postures
Enchaîner les postures de la séquence B

  • Méditation, le regard yogique
  • Pranayama, la respiration du feu
  • Yoga minute, stimuler le feu digestif
  • Shatkarmas, pratiquer le massage abdominal
  • Pour aller plus loin
Je retrouve une Bonne Digestion avec le Yoga

L'ouvrage commence par expliquer comment le yoga peut faire partie de notre quotidien, pour l'améliorer. Il s'inscrit dans une démarche personnelle volontaire, et propose des postures simples et claires, naturelles et holistiques.
Les principes de la digestion sont expliqués, l'apport du yoga, le travail sur les centres énergétiques, appelés chakras, aussi. Les accessoires nécessaires, (tapis, couss, couvertures...) sont détaillés ainsi que leur rôle et leur utilisation. De pertinents conseils pour améliorer maintenir son système de digestion en bonne santé sont expliqués, parce qu'"^tre bien dans son ventre, c'est être bien dans sa tête".

Je retrouve une Bonne Digestion avec le Yoga

La première partie du livre, "Améliorer sa digestion", propose une série de 12 postures. Toutes sont présentées sur deux pages, avec toujours les mêmes repères : nom de la posture, photos descriptives pour la réaliser, temps pour tenir la posture, description précise et respiration accompagnatrice. Des variantes sont proposées.
Les avantages et le travail de chaque posture sont décrits avec précision.

Je retrouve une Bonne Digestion avec le Yoga

Puis un cercle d'enchaînement des postures est proposé. Et ce chapitre est complété de cinq fiches complémentaires, qui toutes abordent des conseils clef, alimentaires, respiratoires, soin du microbiote, entre autres.

Je retrouve une Bonne Digestion avec le Yoga

La seconde partie du livre est consacrée à la thématique "En finir avec la constipation". Elle explique et donne des conseils.

Je retrouve une Bonne Digestion avec le Yoga

Comme pour la première partie, 12 fiches postures sont expliquées dans le détail, qui commentent comment les réaliser et pourquoi.

Je retrouve une Bonne Digestion avec le Yoga

Un déroulé des postures est décrit très clairement.

Je retrouve une Bonne Digestion avec le Yoga

Et quatre fiches détaillées de conseils sont données, faciles à comprendre, très explicatives.

Je retrouve une Bonne Digestion avec le Yoga

Comme toujours, Terre Vivante présente l'auteure de l'ouvrage, sélectionné pour son implication sincère et éclairée.

L'ouvrage offre en toute fin une bibliographie, avec une sélection d'ouvrages sur le yoga, et sur le système digestif, et indique où se procurer le matériel et les accessoires de yoga.

Ce livre fait partie de la collection "Yoga et santé" de l'éditeur Terre Vivante, reconnu pour son sérieux, sa pertinence et son avangardisme en matière de pratiques respectueuses de la Vie, de la Terre et des Hommes.
L'ouvrage est simple, clair, avec un déroulé progressif, très explicatif et concret. Je suis conquise non seulement par ce livre, mais aussi par la collection que je découvre, d'autres ouvrages sont consacrés à l'anxiété, au sommeil... je vous en reparlerai lorsque je les aurai lus.

 

Je retrouve une bonne digestion avec le Yoga
Nadège Lanvin
23 cm x 16,5 cm
86 pages
Février 2020
ISBN 9 782360 985425
12,90 €
Editions Terre Vivante

 

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Claude 08/09/2020 07:40

Merci pour cette découverte. Ce livre m'intéresse bien, et celui sur le sommeil aussi. Je vais les feuilleter à la fnac si je les trouve et je pense que je vais les acheter, leur prix est très raisonnable.

Karine 07/09/2020 13:33

Merci pour ce partage de lecture, il y a longtemps que je pense au yoga et ce livre me semble être une première approche je pense que je vais l'acheter.