Le Krav Maga au féminin
Aujourd'hui je vous parle d'un sujet grave, mais... Mieux vaut prévoir, avec tout ce qu'on entend lorsqu'on écoute les informations et quand on voit l'agressivité ambiante à l'extérieur.
Ce livre est un guide à connaître absolument. Il montre comment apprendre à se défendre si on est agressé dans la rue. Il y a des trucs simples à savoir "avant" pour réagir sans réfléchir si besoin. On y apprend même à avoir confiance en soi et dans son corps.
Je vous en parle en quelques lignes, ce livre est à lire et faire lire autour de soi.
Au Sommaire :
Avant propos
Je fais du Krav Maga depuis 3 ans
Pourquoi le Krav Maga ?
Comment m'y suis je mise ?
Présentation du Krav Maga
L'origine
Les principes
Pour qui ?
Les bienfaits du Krav Maga
Préparation au Krav Maga
S'équiper
Se coiffer
Le point de Sandrine, diététicienne
S'échauffer
Se tonifier et se renforcer
Les Techniques du Krav Maga
Les bases de la self défense
Le point de Sandrine, diététicienne
10 techniques pour vous défendre ou vous dégager
4 techniques de défense avec des accessoires
Quelques notions de combat
Après le Krav Maga
S'étirer
Se relaxer, se relacher
Le point de Sandrine, diététicienne
Se chouchouter
Le Krav Maga, un sport utile pour les femmes
Les ( types d'agressions
Prévenir une agression
Comment réagir en cs d'agression
Gérer sa peur et agir
Conclusion
Une lionne sommeille en chacune de nous
Carnet pratique
Remerciements
J'aime ce livre parce qu'il part d'une expérience très personnelle, celle d'Alexandrine Barthomeuf, du blog Artlex, qui après une expérience qui lui a donné la frousse de sa vie a décidé s'apprendre à se défendre. Le Krav Maga est une technique d'auto défense d'origine israélienne qui a fait ses preuves des armées et des services d'ordre du monde entier. Depuis peu il est enseigné à tout le monde, que l'on soit fort ou pas, sportif ou pas.
Dans ce livre on trouve des situations concrètes d'agressions de rue et les parades pour s'en dégager.
Les prises sont toutes illustrées en plusieurs phases pour que l'on comprenne bien comment les répéter. On m'attrape le bras, comment je réagis ? On s'approche de moi de façon énervée, qu'est-ce que je fais?
on découvre les armes naturelles qui sont efficaces et àà portée de main, on apprend à savoir où frapper.
On apprend aussi à s'échauffer, entretenir son corps physiquement, se muscler, faire des étirements, au quotidien.
Des volets diététiques complètent cette formation très pertinente et facile mais efficace pour se sentir bien et réactive.
On apprend même à éviter la situation de "crise" (d'attaque) en sachant ne pas montrer sa peur, en étant "indétectable". Car on pressent forcément lorsqu'une situation peut dégénérer. Il y a un langage non verbal. Et il faut savoir ne pas renvoyer de signes pour démotiver l'agresseur potentiel. Si la situation devient concrète et grave, tous les gestes à faire, y compris les plus ultimes, sont expliqués et illustrés. Je trouve que l'angle du livre est très efficace, pragmatique, direct. On découvre plein d'astuces à lire une fois, elles ne s'oublieront pas.
Cet ouvrage à la pointe de l'actualité est pour tous !
Pour les femmes d'abord, parce que nous sommes plus vulnérables. mais il devrait être lu par tous les adultes, et les bases devraient être transmises aux plus petits. Savoir se défendre est nécessaire.
En fin d'ouvrage on trouve tout ce qu'il faut pour aller plus loin : les clubs, la fédération, les sites web.
Le Krav Maga au Féminin
Le guide pour apprendre à se défendre
Alexandrine Barthomeuf
Steve Schmitt, directeur technique de la fédération européenne de Krav Maga
21 cm x 14 cm
224 pages
ISBN 9 782035 899606
13,50 €
Juillet 2018
Editions Larousse
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