Méditer pour être heureux
Y aurait il une méthode pour être "plus" heureux ? Le fait que cet ouvrage soit associé à une perception musicale et à des images apaisantes m'a donné envie d'en savoir plus.
Ce livre présente 50 leçons de méditation et de relaxation, à découvrir en écoutant les CD et en suivants les pistes de réflexion et les images qui les accompagnent.
J'ai vraiment apprécié et je vous raconte pourquoi...
"Embarquez à bord de vous même à bord d'une traversée dont vous reviendrez transformé. Renoncez à tout contrôle, car l'heure est au lâcher-prise. Avant d'entreprendre ce voyage au coeur de vous même, délestez vous de quelques bagages inutiles- jugements, attentes et objectifs. Laissez vous surprendre par la magie subtile de l'essentiel. Dans ce tête à tête avec vous même ce sont toutes les facettes de votre personnalité qui vont être invitées.
Méditer c'est faire une pause avec le monde alentour, pour faire le tour de son monde intérieur"...
Au Sommaire :
Introduction
Je médite en Musique
Ma Pause (Z)en Nature
Je médite en silence
La méthode se déroule en trois actes : Une première approche est associée à des ondes classiques. On découvre le livre en écoutant le premier CD, qui joue Chopin, Fauré, Mozart, Haendel...
A chaque morceau choisi et il y en a quinze, est associé un petit chapitre de deux pages.
Chaque chapitre est doté d'un titre ("Pavanez vous d'aise" pour l'écoute de La Pavane de Gabriel Fauré), d'un sous titre, d'une introduction au morceau musical associé, d'un texte apaisant, doux, invitant, d'une photo (ici l'océan, un vol d'oiseau), et d'une citation ("La mer est aussi profonde dans le calme que dans la tempête", selon John Donne)...
Sur cette trame, quinze morceaux de musique classique sont choisis, associés à quinze textes, qui nous guident pour s'installer confortablement, réfléchir à ce que l'on ressent, et méditer.
Les titres sont des invitations à se concentrer sur un ressenti positif : Pavanez vous, Irradiez, suivez votre petit voix, Nourrissez votre enfant intérieur, Allez à l'essentiel...
Les textes sont très agréables, tout comme les photos et bien sûr les mélodies...
La deuxième partie du livre, appelée "Ma pause (Z)en Nature", est fondée sur la même structure, mais le CD associé est "A l'écoute" de chants de la nature. L'eau de la rivière, la Forêt de Guyane, le Petit feu de bois, les Cigales de l'Ile du Levant... 12 morceaux relaxants et doux, associés à autant de guides de comportement et de réflexions.
Les photos sont belles, bien choisies.
La troisième partie "Je médite en Silence" n'a pas de musique dédiée, elle est plus centrée sur les cinq sens, et tout aussi nourrie de conseils agréables et intenses.
Les trois phases de ce livre sont vraiment une invitation à une pause intérieure, douce et calme. Les conseils de postures, de façon d'orienter nos pensées sont réellement bienfaisantes à mon sens, surtout après une journée de travail dense, ou au réveil le week end.
Les textes sont tous bien choisis, les mélodies aussi.
Cette aide à la relaxation m'a semblé efficace et facile d'approche. C'est une jolie méthode de concentration vers le bien être qu'on applique à la maison (ou à l'extérieur). Le livre et les CD sont réalisés en collaboration avec Radio Classique et Chiff Chaff.
Méditer pour être heureux
Stella Delmas
24 cm x 20 cm
160 pages
2 CD
ISBN 9 782035 959379
Octobre 2018
24,95 €
Editions Larousse