Le Cahier Anti kilos d'une Ex Grosse

C'est un cahier plutôt rigolo, foisonnant, plein d'encarts, de mémos, d'encouragements motivants, avec des croquis, des dessins, des règles à suivre, des trucs d'enfer et beaucoup d'humour.

Il avance mois par mois pendant un an, et au fil des chapitres, de Janvier à Décembre, on y découvre plein de réflexions, d'idées, de conseils actualisés à la période en cours.

Ce que j'aime dans ce cahier, c'est qu'il est le contraire d'un livre de régime. Il n'est pas dogmatique, il n'est pas prétentieux.

Il ressemble plutôt à une compilation de ce qu'on a déjà plus ou moins glané comme idées pertinentes pour s'encourager à garder la ligne dans des émissions, dans des magazines. Et il est motivant.

On peut le suivre chronologiquement mais aussi l'ouvrir un peu n'importe où et y trouver une foule de rappels, et puis des idées qui bousculent l'ordre établi comme par exemple celle de finir son assiette à tout cran.

Quand on était petites on nous culpabilisait largement en nous disant "mange, tu as de la chance, il y a des enfants qui n'ont rien" et on associait l'idée de terminer sa part à celle de faire plaisir à maman. Si on n'y prend pas garde, adulte, en débarrassant, on risque même de finir tout le plat pour "ne pas jeter". Dans ce cahier on nous rappelle que notre corps n'est pas une poubelle et que si on n'en veut plus, c'est stop et voilà. Et on nous donne des pistes pour recycler les restes. On a ouvert la fenêtre, il n'y a plus d'obligations. On respire.

Définitivement j'aime bien le vent de liberté qui traverse ces pages pas si conventionnelles que cela.

Ce que j'aime dans ce cahier c'est qu'il met en scène plein de situations : au bureau, en vacances, à l'apéritif chez les amis, pendant les courses...

Prenons l'exemple typique du comportement à table et papillonnons dans les idées proposées :

Faire un lit de légumes dans chaque assiette comme une base,
Choisir de petites assiettes,
Commencer le repas par une soupe, un velouté de légumes,
Servir dans des bols chinois (le "bol" alimentaire),
Consommer des aliments qui croquent (car ils sont riches en fibres),
Mâcher plus longtemps,
Si on a encore faim, reprendre plutôt des légumes,
Manger moins,
Manger bien chaud,
Epicer les plats,
Composer des assiettes colorées,
Couper en petits morceaux,
Eviter les aliments mous, mixés, en purée,
Fuir les repas devant la télé...